Each exercise in a routine has a progression rule. With double progression (the default) you work up to the top of the rep range on every set, then the weight goes up by the increment you chose. Linear progression adds weight every session, the 5x5 way. If you stay below the range for two sessions in a row, the app suggests a 10% deload. Warm-up sets never count.

The interface and the exercise names are in English, Turkish, German, Spanish, Portuguese and Russian and follow your device language; you can also pick a language in Settings. Exercise search understands every one of these languages and common gym slang.

Yes. Settings → Units switches between kg and lb, and between km and miles. Weights are stored exactly, so switching back and forth does not round your history. You can also set your bar weight and the plates your gym has; plate math uses them.

Allow notifications for the app in your system settings. On iPhone the alert arrives when the rest is over; on Android the countdown also runs in the notification. Some Android battery savers delay scheduled alerts by a few seconds; the countdown in the notification stays correct.

No. Every set is saved the moment you enter it. When you open the app again, the workout continues where you left it.

No. Antrenman Defteri works fully offline.

Yes. In Settings, choose "Create backup" and save the file (to your cloud drive, a folder or a message to yourself). On the new device install the app, choose "Restore from backup" and pick the file. Restoring replaces whatever is on the new device. The same backup file works between iPhone and Android.

Check that reminders are on in the app's settings and that notifications for Antrenman Defteri are allowed in your system settings (iOS: Settings → Antrenman Defteri → Notifications; Android: Settings → Apps → Antrenman Defteri → Notifications). Some Android battery-saver modes also block scheduled notifications.

Uninstalling the app deletes everything it saved on your device. See the Privacy Policy for details.

Rutindeki her hareketin bir ilerleme kuralı vardır. Çift ilerlemede (varsayılan) bütün setlerde tekrar aralığının üst sınırına ulaşırsınız, sonra ağırlık seçtiğiniz adım kadar artar. Doğrusal ilerleme her seans ağırlık ekler (5x5 usulü). İki seans üst üste aralığın altında kalırsanız uygulama %10 tazeleme önerir. Isınma setleri hesaba girmez.

Arayüz ve hareket adları Türkçe, İngilizce, Almanca, İspanyolca, Portekizce ve Rusça; cihazınızın diline uyar, Ayarlar'dan da seçebilirsiniz. Hareket araması bu dillerin hepsini ve yaygın salon jargonunu anlar.

Evet. Ayarlar → Birimler'den kg/lb ve km/mil arasında geçiş yapabilirsiniz. Ağırlıklar tam olarak saklanır; birimi değiştirmek geçmişinizi yuvarlamaz. Bar ağırlığını ve salonunuzdaki disk setini de tanımlayabilirsiniz; plaka hesabı bunları kullanır.

Sistem ayarlarından uygulamanın bildirimlerine izin verin. iPhone'da süre dolunca bildirim gelir; Android'de geri sayım bildirimde de akar. Bazı Android pil tasarrufu modları planlı uyarıları birkaç saniye geciktirebilir; bildirimdeki geri sayım yine doğru kalır.

Hayır. Her set girdiğiniz anda kaydedilir. Uygulamayı yeniden açtığınızda antrenman kaldığı yerden devam eder.

Hayır. Antrenman Defteri tamamen çevrimdışı çalışır.

Evet. Ayarlar'dan "Yedek al" deyin ve dosyayı kaydedin (bulut sürücünüze, bir klasöre ya da kendinize mesaj olarak). Yeni cihazda uygulamayı kurun, "Yedekten geri yükle" deyin ve dosyayı seçin. Geri yükleme yeni cihazdaki verinin yerine geçer. Aynı yedek dosyası iPhone ile Android arasında da çalışır.

Uygulama ayarlarında hatırlatıcının açık olduğunu ve sistem ayarlarında Antrenman Defteri bildirimlerine izin verildiğini kontrol edin (iOS: Ayarlar → Antrenman Defteri → Bildirimler; Android: Ayarlar → Uygulamalar → Antrenman Defteri → Bildirimler). Bazı Android pil tasarrufu modları planlı bildirimleri engelleyebilir.

Uygulamayı kaldırmak, cihazda kaydettiği her şeyi siler. Ayrıntılar Gizlilik Politikası'nda.